Những thực phẩm nên ăn tốt cho sinh lý nam

Các thực phẩm sau đây được cho là có lợi cho sức khỏe sinh lý nam:

Hạt chia: Hạt chia chứa nhiều chất xơ, chất đạm và omega-3, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ sức khỏe tình dục.

XEm thêm

• TẠI SAO NGÀY NÀY CHỨNG GIẢM HAM MUỐN LẠI XẢY RA Ở PHỤ NỮ TRẺ
• mẹo dân gian nhanh có thai tự nhiên và an toàn nhất
• Hôn môi là gì, Hướng dẫn những cách hôn môi lãng mạn

Quả bơ: Quả bơ chứa chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và tăng cường sinh lực.

Các loại hạt: Các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt dẻ cười chứa nhiều chất đạm, chất béo lành mạnh và vitamin E, giúp tăng cường sinh lực và sức khỏe tình dục.

Trái cây tươi: Trái cây tươi như dâu tây, mâm xôi và việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và tăng cường sinh lực.

Các loại rau xanh: Rau xanh như bông cải xanh, rau cải ngọt và rau muống chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng, giúp tăng cường sức khỏe tình dục.

Các loại thực phẩm giàu protein: Các loại thực phẩm giàu protein như thịt bò, gà, cá, trứng và đậu hà lan chứa nhiều chất đạm và amino acid, giúp tăng cường sinh lực và sức khỏe tình dục.

Trà xanh: Trà xanh chứa chất chống oxy hóa và caffeine, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và tăng cường sinh lực.

Những thực phẩm nam giới không nên ăn

Các loại thực phẩm sau đây nên hạn chế hoặc tránh ăn nếu muốn bảo vệ sức khỏe tình dục của nam giới:

1. Thực phẩm nhanh và thức ăn chiên nước độc: Thực phẩm này thường chứa nhiều chất béo không lành mạnh, đường và muối, gây tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục.
2. Thực phẩm chứa đường và tinh bột: Thức ăn chứa nhiều đường và tinh bột có thể làm tăng mức đường huyết và mức insulin trong cơ thể, làm giảm khả năng sản xuất testosteron và ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục.
3. Thực phẩm có chứa caffeine: Caffeine có thể làm giảm sản xuất testosteron và ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục, nên hạn chế sử dụng các loại thức uống có chứa caffeine như cà phê, nước ngọt có ga, nước trà.
4. Thực phẩm có chứa estrogen: Các loại thực phẩm có chứa estrogen như đậu, đậu phụ, đậu xanh, đậu nành và sữa đậu nành có thể làm giảm sản xuất testosteron và ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục.
5. Thực phẩm có chứa chất bảo quản và phẩm màu: Các chất bảo quản và phẩm màu trong thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe tình dục của nam giới.
6. Thực phẩm có chứa chất xơ và phytate: Các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và phytate như lúa mì, yến mạch và gạo lứt có thể làm giảm hấp thu các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tình dục.